co wtedy

[...] kwas foliowy. Ponadto znaleźć można w niej mangan, magnez, żelazo, cynk, fosfor. Ciecierzycę, a inaczej cieciorkę należy też moczyć w wodzie przez co najmniej 2 godziny, wtedy jej obróbka termiczna trwa krócej. Nadaje się na zupy, ale też jak przegryzka (ugotowana wcześniej, a później z przyprawami dana do piekarnika) super zastępująca np. [...]

Hejka ! Właśnie zacząłem cykl na tym Heliosie. Mam tylko mały dylemat w sprawie tych cukrów. Jak wiadomo johimbina za bardzo nie współpracuje z cukrami, ma wtedy słabsze działanie. Mam dziennie 2 treningi, pierwszy trening rano około godziny 8:00 - 9:00, same interwały/aeroby a drugi tak około godziny 20:00-21:00 wieczorem typowo siłowy. Heliosa [...]

Charles Eugster - wywiad Od 50 roku życia człowiek traci 1-2% masy mięśniowej każdego roku. Wraz z utratą masy mięśniowej tracisz siłę i moc. To właśnie mi się przytrafiło. Przyszło mi do głowy, by udać się do klubu kulturystycznego, by spróbować odzyskać te cechy. Wyniki były dość dobre, ale mój pierwszy trener ćwiczył mnie według swoich zasad, [...]

[...] jest "w miarę" na jesieni, zimą i wiosną można to przełknąć, bo wierzchnia odzież ukrywa nasze wady a rozmiar u faceta był, jest i będzie zaletą. Gorzej jak przychodzi lato, wtedy sprawa się komplikuje. W grudniu 2018 byłem na pierwszych od dawien dawna wakacjach, na których nie musiałem wciagac brzucha. Co do duzysz i szybkich redukcji; moja [...]

[...] 10 miesięcy ;) 10 miesięcy temu (06-2018) wróciłem na kickboxing, po ponad 3 latach przerwy. Przez 3 lata praca, dom, dzieci, nuda, zero sportu wiek 38 lat. Wyglądałem wtedy jak przeciętny, 38 letni tata; 183 cm, 96kg i 25%BF. Nie mierzyłem wtedy talii ani zadnych innych obwodów bo mnie to nie interesowało. Zdjęcia wrzucę w kolejnym poście [...]

Pewnie masz rację, dawno temu na sucho pamiętam że waga którejś zimy ładnie szła w górę. Tyle że wtedy nie wiedziałem jeszcze co to jest %bf|-) więc jakiej to było jakości- ciężko powiedzieć, nie mam zdjęć z tamtego okresu. Na pewno nie będę chciał wejść powyżej 20% więc ile z tego będzie- czas pokaże. Będę coś wrzucał od czasu do czasu. Ale temat [...]

[...] kurs na to kto wygra generalke Kurs na Graneruda był 2,75 na Kubackiego 2,15 a teraz na Graneruda 1,75 na Kubackiego 2,55.Zaluje ze nie postawilem troche na Graneruda wtedy.Chyba trzeba sie nastawic na MS w Planicy zwlaszcza dla Stocha i Zyly.Stoch jest 8 max co moze podskoczyc to 5 miejsce a co to dla 3 krotnego mistrza Olimpijskiego za [...]

[...] nerki przez związki azotowe będace produktami przemiany białka. Co więcej nadmiar białka także jest przekształcany w tłuszcz jest to jednak proces nie tak łatwy jak w przypadku węglowodanów. Zatem wynika z tego następujący fakt: Trzeba zjeść tonę mięcha i odżywek białkowych wtedy masa pójdzie, ale nasze nery dostana mocno po du...ie" :)

Witam Emocje wzięły górę. Po pierwsze, gainery nie są dla każdego – a jeśli już, to trzeba je wtedy stosować ostrożnie. To chyba jasne, że jeśli komuś łatwo pokryć zapotrzebowanie energetyczne jedząc ryż to gainer nie będzie potrzebny (tego jednak nie będę rozwijał). Choć sam z lenistwa czasami sobie coś takiego popijam. Po drugie, [...]

i wlasnie o to chodzi w gainerach tak jak svek napisal by uzupelniac. Czasami jest tak ze nam cos wypadnie albo juz nie damy rady wepchnac do ust wiecej niz mozemy xD wtedy siega sie po gainerka. Co do pytania znam juz odpowiedz :)

[...] wiedzieć. są ludzie jedzący mięso przez wiele lat (nadmiar mięsa) i w pewnym momencie organizm mówi stop, a oni nie wiedzą co się dzieje, skoro wszystko było dobrze Jesteśmy wszystkożerni, ale mięso winno stanowić dodatek naszej diety, wtedy się dobrze czujemy, nie cierpimy. Tak jak w diecie innych naczelnych - niestety najwięcej podobieństw.

Miałem ostatnio mierzone w przychodni. 130/70 godzinę po kawie rozpuszczalnej. Biorę rano pół tabletki Nebiletu 5mg, czyli 2,5mg. Na teściu wtedy byłem 200mg co 5/6 dni. Zmieniony przez - Inf3ct3d w dniu 1/24/2019 10:43:54 PM

JA bede lecial systemem krzykacza ale chce dojsc do 1,5ml na str ,10 flakonow wzielm na poczatek nie jest to drogie wiec mozna sobie pozwolic,jedno co slyszalem najlepiej zero wegli i cukrow wtedy jest moc,sprawdzimy wszytko

JA bede lecial systemem krzykacza ale chce dojsc do 1,5ml na str ,10 flakonow wzielm na poczatek nie jest to drogie wiec mozna sobie pozwolic,jedno co slyszalem najlepiej zero wegli i cukrow wtedy jest moc,sprawdzimy wszytko jakie duże te flakony masz?%-)

[...] sylwetki (mile widziane): Wiek : 38 skonczone Waga : 62 Wzrost : 163 Staż treningowy: założyłam swoj pierwszy dziennik na tym forum sfd dokładnie w kwietniu 2013r to wtedy rozpoczęłam swoje treningi. najpierw w warunkach domowych, potem stopniowo wprowadzałam siłownię. Tak więc trenuję powoli 5 lat :) mniej lub bardziej regularnie. Bywały [...]

Rób poziom A. Jeśli masz wystarczająco silne to zrobisz limit powtórzeń i dwa dni później zrobisz poziom 1. Jeśli znowu zrobisz limit to za tydzien już będziesz robił poziom 2. Po co zgadywać? Co do najważniejszego ćwiczenia, bo o nie pytasz. Kładziesz się na plecach. Podnosisz nogi i wkładasz pięści pod miednicę, tak że jest ona uniesiona. Wtedy [...]

stary90 mozesz robic nawet 2 razy dziennie, tylko pytanie co chcesz w ten sposob osiagnac, sproboj wedlug tego co jest opisane a jesli ci bedzie malo wtedy mozesz dokladac robic codziennie albo nawet kilka razy dziennie. Pamietaj o tym ze jest 9 poziomow, przeczytaj calosc dwa albo wiecej razy dla lepszego zrozumienia, proponuje zebys najpierw [...]

[...] Jest to trudne do opowiedzenia ale na początku byłem bardzo przestraszony. Od zerowego nie zaczynałem tylko od -300 kcal ale efektów nie było. Może pomogły by te interwały wtedy na minus 300 i byłoby okej. Teraz mam - 500 kcal, no trudno taką podjąłem decyzję i będę trzymał się już tego aż do jakiejś stagnacji. Pomyślę wtedy o zwiększeniu [...]

Poćwiczę przez dłuższy czas, tak jak mówiłeś i wtedy zobaczę, czy są jakieś zmiany na lepsze. Jeśli będą to na pewno napiszę, a jeśli nie, to też na pewno napiszę :) Wiesz co, nie wiem, czy to jest na 100% kwestia tłuszczu, bo się na tym nie znam :( , może i to jest ta wyciągnięta skóra, ale kremy też już stosowałam różne i nie pomagają w ogóle. [...]

[...] robiłem 4 razy w tygodniu. I było ukierunkowane to bardziej na masę. Później zacząłem robić co dzień. Wtedy zacząłem chudnąć w pasie. Gdy w październiku zacząłem 9 poziom wtedy zacząłem czuć pod warstwą tłuszczu każdy mięsień z osobna. Lecz spalić tłuszczu nie mogłem. Do tego potrzebna jest dieta i ćwiczenia aerobowe. Bez tego nie uzyska się [...]